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| 熄怒高手ACE對己肯定對人慈憫將心比心 |
精神科醫師詹斯頓 (Dan Johnston) 如果我們能夠操練熄怒高手 (Calm Rage ACE)，就有機會把「杏仁核劫持」(Amygdala Hijack) 下的暴怒反應 (Rage Reaction)，轉化成「前額葉主導」(Prefrontal Guide) 下的冷靜回應 (Calm Response)。
A代表對己肯定 (Self Assertion)，用直接、坦誠、適當方式，表達自己的情緒、思想與需要，促進彼此瞭解、共識、與合作。
C代表對人慈憫 (Other Compassion)，瞭解對方的憂傷與痛苦，並且願意設法減輕對方的痛苦。
E代表將心比心 (Empathy)，能夠察言觀色、設身處地去體驗對方目前的情緒、思想與需要。
當我們能夠學會如何操練熄怒高手 (Calm Rage ACE)，就可以讓我們的暴怒在很短的時間內平靜下來，不會失控而損人傷己。
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